5 mars 2022

Concentration : comment la soutenir naturellement ?

Lola et des glycines
Lola

Dans les toutes premières années de vie d’un enfant, il est fréquent que les parents soient fatigués. Que ce soit : les multiples réveils la nuit, les maladies à répétition, la charge mentale, la difficulté à trouver un équilibre entre les différentes facettes de sa vie, les causes ne manquent pas. Parfois cela va plus loin et dépasse les limites de son corps et de son mental: on parle alors de burn out ou de dépression. Dans ce cas, il est nécessaire de se faire accompagner par un professionnel. 

Tu peux être épuisée parce que tu as accumulé beaucoup de fatigue depuis longtemps et malgré cette fatigue, tu as besoin de te concentrer pour travailler, aller au bout des tâches administratives, aider l’aîné.e dans ses devoirs ou tout simplement pour un loisir qui te demande de l’espace de cerveau disponible.

Dans cet article, je t’invite à découvrir les huiles essentielles et les hydrolats (aussi appelés eaux florales) qui peuvent te soutenir dans ces périodes de fatigue et aider ta concentration, l’aromathérapie est une vraie source de merveilles, dont il serait dommage de se priver !

SOMMAIRE

  • Les huiles essentielles
  • Les hydrolats et eaux florales
  • Et l’origine de la fatigue ?

Les huiles essentielles

J’aime particulièrement utiliser les huiles essentielles en olfaction : cela comporte moins de contre indication, l’odorat est le seul sens directement relié à la partie du cerveau qui gère nos émotions et nos souvenirs et c’est une façon aussi plus écologique et économique de les utiliser. 

Ainsi je t’ invite à utiliser les huiles essentielles suivantes en olfaction. Tu peux soit respirer directement au-dessus du flacon, soit déposer deux gouttes sur une lingette lavable que tu garderas à proximité.

Les conseils que je propose ici sont valables pour des adolescents ou des adultes seulement, je ne parle pas des enfants, pour qui il y aura des contre indications non précisées ici. 

Pour commencer, respire profondément le flacon ouvert ou la lingette en prenant 5 grandes respirations. En laissant les essences réveiller tes sens doucement, sentir où est-ce que ça circule dans ton corps, de quelle façon. Est-ce qu’il y a des images qui te viennent en tête? Est-ce que c’est agréable ?

Puis referme ton flacon car les huiles essentielles sont volatiles, pose ta lingette à proximité et reviens-y quand tu en ressens le besoin.

Les cinq huiles essentielles que je te propose sont françaises et peuvent être achetées chez des petits producteurs locaux (veille à ce qu’elles soient labellisées, biologiques et chémotypées, c’est à dire que tu peux avoir accès à la composition directe).

 

L’huile essentielle de Thym à linalol

Odeur: aromatique, douce, chaude

Propriétés énergétiques: positivante, stimulante, aide à l’extraversion

Contre-indications pour l’olfaction: Femme enceinte jusqu’à 3 mois

 

L’huile essentielle de Citron zeste

Odeur: fruitée, fraîche, pétillante

Propriétés énergétiques: joie, vivifiante, anti-stress

Contre-indications pour l’olfaction: les médicaments anti-coagulants. Les femmes enceintes de moins de 3 mois peuvent utiliser cette huile essentielle en olfaction. 

 

L’huile essentielle de Lavande Vraie

Odeur: fleurie, fraîche, légère

Propriétés énergétiques: maternante, calmante, harmonisante

Contre-indications pour l’olfaction: Femme enceinte jusqu’à 3 mois, personnes souffrant d’hypotension, asthme.

 

L’huile essentielle de Laurier noble

Odeur: aromatique, épicée, herbacée

Propriétés énergétiques: Développe inspiration et créativité, aide à se dépasser

Contre-indications pour l’olfaction: Femme enceinte jusqu’à 3 mois, peut être narcotique à forte dose !

 

L’huile essentielle de Pin Sylvestre

Odeur: frais, vivifiant, résineux

Propriétés énergétiques: structure, verticalité, élan

Contre-indications pour l’olfaction: Femme enceinte jusqu’à 3 mois, asthme et épilepsie.

Les hydrolats et eaux florales

Les hydrolats résultent de la distillation à la vapeur d’eau: d’une part il est récupéré l’huile essentielle, très concentrée en molécules aromatiques. D’autre part, il est récupéré l’hydrolat aussi connu sous le nom d’eau florale, bien moins concentré en molécules aromatiques et donc avec moins de contre-indications. 

Les hydrolats que je te conseille sont également issus de la cueillette française. Il est primordial d’utiliser un hydrolat de bonne qualité et pur (sans conservateur) car il sera plus chargé en molécules aromatiques et donc plus efficace. Je te conseille par exemple la marque Essenciagua qui a une belle gamme et de très bonne qualité. 

Comme nous cherchons ici à pouvoir nous concentrer en cas de grande fatigue, je t’invite à simplement utiliser l’hydrolat en le vaporisant tout autour de toi.

Je précise aussi que pour des raisons de conservation, il vaut mieux ranger ton hydrolat au frigo

 

Hydrolat de Romarin à Verbénone

Odeur: fraîche, herbacée, aromatique

Propriétés énergétiques: excellent tonique, favorise les processus de guérison, renforce la mémoire

 

Hydrolat de Cyprès de Provence

Odeur: boisée, ambrée, tonique

Propriétés énergétiques: aide à résister à la tentation et se recentrer, amène de la clarté

 

Hydrolat d’Angélique

Odeur: boisée, sensuelle

Propriétés énergétiques: développe la certitude et la confiance en soi, aide à prendre des décisions

 

Hydrolat de Coriandre

Odeur: fraîche, rosée, épicée

Propriétés énergétiques: calme les émotions extrêmes, développe la créativité et aide à se recentrer

 

Il n’y a pas de contre indication avec ces hydrolats lors d’une utilisation en vaporisation. 

Et l’origine de la fatigue ?

Je ne peux te laisser partir sans te parler de la raison pour laquelle tu es fatiguée.

Je t’ai présenté dans cet article des outils pour soigner ta fatigue temporairement, comme on applique un pansement mais ces merveilles de la nature, aussi géniales soient-elles, ne peuvent éliminer la fatigue.

Je t’invite à montrer beaucoup de tolérance et de patience envers toi-même. Lorsqu’on est épuisée, cela a des répercussions dans le quotidien comme un manque de concentration, dont on a parlé ici, mais aussi des pertes de mémoire, des étourdissements, des compensations sur la nourriture ou autre, des émotions décuplées…

La fatigue ne pourra être résolue sans y prêter attention et t’accorder du repos.

Si tu es jeune maman et que ton enfant dort peu, si la situation te pèse, il est important que tu puisses avoir un soutien et être accompagnée.

 

La thérapie florale peut t’aider à te ressourcer, retrouver de l’énergie et t’affirmer.

Si cette forme d’accompagnement t’appelle, je t’invite à prendre RDV sur cette page

Prête à retrouver du pep’s ?

Concentration : comment la soutenir naturellement ?

Pour résumer

🌱 Les huiles essentielles en olfactions peuvent tout à fait t’aider à te concentrer et elles ont de belles propriétés énergétiques en plus:

✅ L’huile essentielle de Thym à linalol

✅ L’huile essentielle de Citron zeste

✅ L’huile essentielle de Lavande Vraie

✅ L’huile essentielle de Laurier noble

✅ L’huile essentielle de Pin Sylvestre

 

🌱 Les hydrolats sont aussi une bonne solution, à utiliser en vaporisation:

✅ Hydrolat de Romarin à Verbénone

✅ Hydrolat de Cyprès de Provence

✅ Hydrolat d’Angélique

✅ Hydrolat de Coriandre

 

🌱 Et prends soin de toi et de ta fatigue pour résoudre le problème à la source !

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Tu as essayé l’une de ces huiles essentielles ou l’un de ces hydrolats ? Laisse un commentaire pour témoigner !

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